redukcja tkanki

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia i hantle Odżywianie: jem caly czas to samo prawie, ale chyba czas wszystko policzyc i sie tego trzymac Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia 7km/h 2h (3-5x w tyg. tętno 130-140 [...]

[...] jak jest ładna pogoda to biegam 3-5 razy w tyg. ok 6 km, od czasu do czasu kopię w piłkę Odżywianie: twaróg, tuńczyk, orzechy włoskie i ... ? - nie ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, ale w małych ilościach chyba nic mi nie będzie ;] Stan zdrowia: poza chorobą chrząstki stawowej wszystko ok [...]

[...] tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tyg Odżywianie: 10 wskazówek, początek CKD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 min, DNT aero na rowerze 2x 60 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +cardio, w DNT 3x cardio Odżywianie : Cel : Redukcja 8kg (1kg/tydzień) Ograniczenia [...]

[...] razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej jadłem za dużo fast foodów, obecnie (od 2 tygodniu) wykluczone całkowicie, zdrowe żywienie, gotowanie na parze itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co zalecicie - jestem zdeterminowany Stosowane [...]

Siema cel: rekomp??---poprawa estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , [...]

[...] na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening Stosowane [...]

[...] zasadzie to jedyne szalenstwo na jakie sobie pozwalam. Generalnie wole produkty chude , light...tzw. Slodyczy staram sie nie jesc ze skutkiem calkiem niezlym. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno powiedziec ze wzgledu na bardzo rozny plan dnia.2 godziny [...]

[...] Mięso tylko białe lubię, nienawidzę wieprzowiny. Bardzo lubię warzywa, owoce, orzechy. Nie lubię bardzo tłustych potraw chociaż niestety fast foody mi smakują. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Mam obawy, że niedługo mogę mieć kamienie w pęcherzyku. Od jakiegoś czasu mam napady bólu brzucha właśnie z tego [...]

[...] załączniku. Zaznaczam że w trening włączam biegi interwałowe kolejno we wtorek oraz czwartek. Moim celem jest przybranie około 10-15kg czystej masy mięśniowej i przy okazji redukcja resztek tkanki tłuszczowej, przeznaczam na ten cel 20-24 miesięcy. Poniedziałek (klatka + triceps) Klatka: a) Podciąganie na szerokość barków, nachwytem, 2s-8p [...]

[...] pon,sr,pt - siłownia(na siłę) i kickboxing. wt,czw - hiit, czasami jeżdżę też na rowerze i gram w koszykówke Odżywianie: właśnie stosuje tą dietę :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: opisane wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] wyrafinerowanych. Teraz zaczynam diete profesjonalna ktora przeczytalem na forum. To co lubie a nie nie ma znaczenia liczy sie efekt jaki da to co mam zjesc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h basen 2 x 1h siatkowka 1 x 2h [...]

[...] siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Odżywianie: Wczesniej nei zbyt zdrowo,teraz zaczynam sie stosowac do 10 przykazan rzywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Stosowane [...]

[...] nie jem chleba, obiad często bez węglowodanów za to wtedy sporo ( duża ilość) innych smakowitości - podejrzewam że to mój błąd ( np dziś kotlety sojowe) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, aero, pływanie, co 2 dzień Stosowane aktualnie [...]

Otóż mam problem, zrobiłem sobie małego reseta z dietą i nie liczyłem, ale bez czitów i tego typu rzeczy się obyło. Chce zacząć trening po 3 miesięcznym obeznaniu się z siłownią. Nie wiem jak teraz dać zapotrzebowanie kaloryczne, ogólnie mnie się nie imają te kalorie -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła [...]

[...] w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam michę (dałem zrzut z potreningu) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kompletnie nic Odżywianie: jem wszystko, malo regularnie, nie jem sniadan :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: gdyby nie nadwaga bylo by super Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, silownia Stosowane [...]

[...] sobie dietę to mogę wpaść nawet w kompulsywne jedzenie (to chyba skutek b. niskokalorycznej diety bo przed nią tak nie miałam, ale to było sość dawno temu...) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, [...]

[...] zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery z psem 4 km dziennie czasami pilka nozna Odżywianie: Słodycze, białe pieczywo i smazone potrawy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: Po operacji przepukliny miesiac temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Poki co głownie tak jak [...]